炎炎夏日来一杯冰凉清爽的奶昔，是不是瞬间感觉整个人都被治愈了？今天教你做一款抹茶酸奶苹果奶昔——既有抹茶的微苦回甘，又有酸奶的醇厚绵密，还带着苹果的清甜果香，低卡又营养，5分钟就能在家轻松复刻,快来试试吧！

抹茶酸奶苹果奶昔：这样做才好喝！

准备食材（1-2人份）

• 主料：
  ▶ 抹茶粉：2-3克（推荐宇治抹茶，苦味更低，香气更浓）
  ▶ 原味酸奶：150克（选浓稠型，如希腊酸奶，口感更顺滑）
  ▶ 苹果：1个（推荐青苹果或嘎啦苹果，脆甜多汁，果香更突出）
• 辅料：
  ▶ 牛奶或燕麦奶：50毫升（根据喜好调整浓稠度，喜欢稀一点可多加）
  ▶ 蜂蜜或枫糖浆：10-15克（可选，苹果甜度高可不加）
  ▶ 冰块：3-4块（可选，喜欢冰爽口感必备）

详细步骤

1. 处理苹果：清爽果香是基础
   苹果洗净去皮（保留皮会更脆，但去皮口感更顺滑），去核切成小块，如果喜欢果粒感，可以

   
   切得稍大些；偏爱绵密口感，就切得小一点。

2. 混合液体：抹茶与酸奶的完美融合
   取一个搅拌杯，先倒入酸奶、牛奶（或燕麦奶），再加入抹茶粉。关键一步：先用勺子或打蛋器将抹茶粉和液体搅拌均匀，避免结块（这里用温牛奶化开抹茶粉更易溶解，但记得放凉后再用）。

3. 加入苹果，搅打至顺滑
   放入切好的苹果块，如果喜欢冰爽口感，此刻可加入冰块，用料理机或破壁机高速搅打1-2分钟，直到所有食材完全融合，没有明显颗粒，质地像奶昔一样浓稠顺滑。

4. 调味装盘：层次感拉满
   尝一下味道，如果觉得不够甜，可加少许蜂蜜或枫糖浆拌匀，倒入漂亮的玻璃杯中，杯壁可沾一点点抹茶粉做装饰，再放一片薄苹果片或撒几粒熟燕麦，颜值瞬间up！

小贴士，让奶昔更好喝

• 抹茶粉选择：一定要用“食用级抹茶粉”，不是普通绿茶粉！抹茶粉经过石磨研磨，颗粒更细，香气更足，且带有独特的“海苔鲜香”，普通绿茶粉苦涩味重，容易结块。
• 酸奶是灵魂：选原味、无添加糖的酸奶，既能平衡抹茶的微苦，又能增加益生菌，比用甜味酸奶更健康。
• 苹果的“隐藏吃法”：怕氧化变黑？切好的苹果块可以泡在淡盐水中，或者挤几滴柠檬汁，既能防氧化，还能增添一丝清新。
• 浓稠度自由：喜欢浓稠像冰淇淋般的口感，就减少牛奶用量，多加半块苹果；喜欢稀一点当饮品，多加50毫升牛奶即可。

为什么这款奶昔值得一试？

✔ 低卡无负担：苹果的膳食纤维增加饱腹感，酸奶提供优质蛋白，抹茶富含茶多酚，当作早餐或下午茶，好吃不怕胖。
✔ 口感层次丰富：第一口是抹茶的清苦，第二口是酸奶的醇厚，第三口是苹果的清甜，最后留下回甘，每一口都有惊喜。
✔ 百搭百搭百搭：没时间吃早餐？随手一杯；运动后来一杯，补充能量；闺蜜聚会做一杯，颜值与口味并存！

别再羡慕奶茶店的网红饮品啦！这款抹茶酸奶苹果奶昔食材简单、步骤零失败，5分钟就能从厨房到餐桌，清爽解腻又营养，快动手给你的味蕾来一场“绿色SPA”吧！